学习验光师验光配镜技能

详情描述：
1、写字姿势要端正，通俗的说就是挺直脖子和脊背，头要稍微向前倾；不可斜着、趴着、歪着看书。　

　 2、写字时眼睛与书本距离要保持33厘米左右，坚持做到3个“一”。

　　3、无论是看书、写作业还是看电脑手机，都要注意用眼的时间，在姿势和距离正确的前提下，一般建议近处用眼40分钟左右，让眼睛休息10分钟（可以看5米以外的远处）。

4、学习时在开着台灯的同时把房间的大灯也打开，要选择没有频闪的台灯和能护眼的光源。

5、增加户外活动，保证每天户外活动2小时，每周大于10小时户外活动；户外活动是现在看来最简单、最方便的近视防控手段。

6、定期检查眼睛；家长在日常生活中应该多注意孩子的动态，多询问孩子，如果发现孩子有凑近、眯眼、眨眼、歪头等症状时，应及时去医院或者专业的视力矫正机构检查，听取专业医生的建议。
1、不要在光线暗弱的地方或直射阳光下看书；光线暗弱的环境下，需要离的很近才能看清，这样就容易产生近视。

　　2、不要躺在床上或在动荡的车厢里看书；躺在床上看书，只有歪着头斜着眼，久而久之，也容易产生近视。

3、不要甜食摄入过多；甜食会使人体消耗过多的维生素D和钙，而这两类对于维护眼球壁的坚韧性起到重要作用。

4、有的家长自己近视，觉得戴个眼镜也无所谓；其实近视本身不可怕，但如果发展成高度近视，就可能会引起多种严重并发症，白内障、视网膜脱离、黄斑裂孔、青光眼等眼病的发病率也会急剧上升，严重者甚至会致盲，且不可逆转；对于家中有近视的孩子，家长一定要重视，及时带孩子复查。