三水西南少儿舞蹈培训班

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暑假练舞你一定要注意的小细节



饮食部分

补充天然维生素E
维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多，还加点天然维C。

多吃瓜类蔬菜
夏季气温高，人体丢失的水分多，必须及时补充。瓜类蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水

及时补充水分
夏日出汗较多，需要及时补充水分，盐分也需要多补充，可以选择一些运动饮料。



训练部分

选择专业舞蹈服或者吸汗的棉衫，不要穿紧身运动服

课后及时换干净衣服，否则容易引发风湿或关节炎等病症。

注意午休和练功室内通风，严禁在感觉憋闷的环境下练舞，会中暑的。

舞蹈服装每次穿完后要注意勤清洗、晒干。

夏日体内水分较多，可以每天多一点柔韧性的训练。

跳完舞浑身是汗千万不要马上洗冷水澡、吹冷风，会容易患伤风感冒。