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最近身边朋友很多人买口罩买得一肚子闷火，也有人明明已经有一些口罩了，却还老觉得不够用，时刻处于焦虑中。
比起口罩问题，更担心的是人心的惶惶不安。人在焦虑状态下可侦测到脑中的β波，这是一种让人机警、清醒、警觉的脑波，出现这种脑波本不是坏事。但你想想，若你一直像安全人员、像保镳一样时时警戒，那可是要耗损大量精力与体力的。
养生，过与不及都不OK。长期处于β波而无法放松、无法降速，那这β波就成了生病波、低免疫波，让你比别人容易受到感染，又或者生了病不容易痊愈。
那，怎样才OK？
学着找时间放松、休息！环境越乱、工作越忙，越要懂得松紧调节，如此，即便有天大的困难，你也能从容应对。
现在，你放慢呼吸，从浅短急促转换成深长缓慢。接着，你挺起脊椎、平稳双肩，头平正、身正直，令身体稳如泰山、呼吸更顺畅。最后舌抵上颚、面带微笑。
慢慢地，将脑波切换为9～14赫兹较慢的α波。此时，如同在周身张开一张隐形的防护网，自体免疫能发挥良好的保护作用。
静心静坐每天20分钟，练习一段时间后，你还可能降至频率4～8赫兹的θ波，有人美称它为「佛陀脑波」。处于极度放松的θ波时，心境平和，身体的自我修复力也最为强大。
科学家研究静坐静心者的致病率，能比一般人低50％，而在感染威胁生命的重病方面，更低了87％。现代医学、预防医学现已将静坐纳入许多身心疾病治疗的辅助疗法中。
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