| 信息来源： | 商家 |
| 地点： | 南昌 |
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详情描述：
人体肌肉分两大类：
一类是 随意肌 ，是可以随意志而运动，受意志控制的肌肉。比如你的上臂肌肉，腿部肌肉等。
另一类是不随意肌，是不随意志而运动，不受抑制控制的肌肉。比如 小肠 的 平滑肌 ，胃的环肌等。
我们进行肌肉训练，首先要唤醒肌肉，一般是通过热身来将肌肉活动开，这样在跳舞过程中不容易拉伤，这就是为什么要做课前的拉伸。肌肉活动后认清几块重要的肌肉名称及部位，这些一般老师在上课会说；然后是肌肉力量的训练，力量训练**的方法就是多练，可以通过肌肉收紧放松，收紧放松，交替，从慢到快，从大到小的练习来提高个人的肌肉力量。例如：角胯就需要臀大肌的收紧和放松来完成。再有就是对小块肌肉的控制和练习，如提点胸，通常我们都是放大幅度，上提和下点，如果将速度提上去，仍然保持原来的幅度，我们是无法完成的，这就必须将幅度放小，也就是小块肌肉的收放。
加强对腿部肌肉， 臀部 肌肉，腰部肌肉和胸部肌肉的锻炼，还要加上胯部练习，学会这些部位肌肉控制，那么你的舞蹈跳出来就不一样了。
南昌华翎舞蹈瑜伽培训学校 地址：八一广场孺子路 49
